Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích chi tiết Cách kiểm tra thời gian phơi sáng ban ngày của bạn bằng Apple Watch, cách đồng hồ đo mức độ phơi sáng này và cách bạn có thể tận dụng tối đa tính năng này để cải thiện mắt và sức khỏe tổng thể của mình.
Apple Watch là một thiết bị cực kỳ đa năng không chỉ cho phép bạn kết nối và xem thông báo mà còn theo dõi nhiều khía cạnh sức khỏe khác nhau của bạn. Một tính năng đặc biệt thú vị là khả năng Đo thời gian tiếp xúc với ánh sáng ban ngày, điều này hữu ích cho cả sức khỏe nói chung và tránh các vấn đề sức khỏe.
Thời gian tiếp xúc với ánh sáng ban ngày là bao lâu?
Thời gian tiếp xúc với ánh sáng ban ngày là khoảng thời gian một người ở ngoài trời, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên. Thông tin này đặc biệt hữu ích cho trẻ em và người lớn, vì nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng Dành nhiều thời gian hơn dưới ánh sáng tự nhiên có thể làm giảm nguy cơ cận thị và cải thiện sức khỏe nói chung.
Apple Watch, trong các mẫu gần đây như Apple Watch SE (thế hệ thứ 2) và Apple Watch Series 6 trở lên, sử dụng cảm biến ánh sáng xung quanh để tính thời gian phơi sáng này. Với tính năng này, người dùng có thể đảm bảo rằng họ dành đủ thời gian dưới ánh nắng mặt trời mà không cần phải dựa vào ước tính chủ quan.
Làm thế nào để kiểm tra thời gian phơi sáng trên Apple Watch của tôi?
Để kiểm tra thời gian bạn tiếp xúc với ánh sáng ban ngày trực tiếp từ Apple Watch, hãy làm theo các bước đơn giản sau:
- Mở ứng dụng sức khỏe trên iPhone được ghép nối với đồng hồ.
- Đi đến phần Khám phá.
- lựa chọn Thông tin khác.
- Bấm vào Thời gian phơi nắng. Tại đây bạn có thể xem lịch sử dữ liệu được ghi lại bởi Apple Watch của bạn.
Cách tắt tính năng đo thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Nếu vì lý do nào đó bạn muốn Apple Watch không tự động đo thời gian phơi sáng ban ngày, bạn có thể tắt tính năng này như sau:
- Mở Ứng dụng cài đặt vi tu Apple Watch.
- Đi đến Quyền riêng tư và bảo mật.
- lựa chọn sức khỏe và nhấp vào Thời gian phơi nắng.
- Tắt tùy chọn.
Bạn cũng có thể thực hiện tương tự từ ứng dụng Apple Watch trên iPhone của mình trong phần Privacy.
Lợi ích của việc đo thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Kiểm tra xem chúng ta đã dành bao nhiêu thời gian ở ngoài trời với Apple Watch có nhiều lợi ích. Một số trong những cái chính là:
- Giảm nguy cơ cận thịÁnh sáng tự nhiên giúp ngăn ngừa các vấn đề về thị lực, đặc biệt là ở trẻ em và người trẻ.
- Điều hòa nhịp sinh họcDành thời gian tắm nắng giúp cải thiện quá trình sản xuất melatonin, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.
- Lợi ích sức khỏe tâm thầnÁnh sáng tự nhiên có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
- Trách nhiệm lớn hơn trong việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời:Nó cho phép chúng ta nhận biết liệu chúng ta có dành quá nhiều thời gian ở trong nhà hay không.
watchOS 10 và cải tiến cho tính năng chấm công ngoài trời
Với sự ra mắt của watchOS 10, các tính năng mới đã được triển khai cải tiến trong trải nghiệm Apple Watch. Trong số đó, khả năng đo lượng ánh sáng ban ngày chính xác hơn và xem thông tin này dễ dàng hơn trong ứng dụng Sức khỏe.
Ngoài ra, trong watchOS 10 Các số liệu liên quan đến hoạt động hàng ngày và sức khỏe đã được cải thiện, giúp tính năng này dễ tiếp cận và toàn diện hơn đối với người dùng muốn chăm sóc sức khỏe toàn diện.
Đồng hồ Apple nào tương thích với tính năng này?
Theo thông tin do Apple cung cấp, các model có thể đo thời gian tiếp xúc với ánh sáng ban ngày bao gồm:
- Apple Watch Series 6 trở lên
- Apple Watch SE (thế hệ thứ 2)
- Đồng hồ Apple Ultra
Nếu bạn sử dụng mẫu đồng hồ cũ hơn, tính năng này có thể không khả dụng trên đồng hồ của bạn.
Apple Watch đã phát triển thành một công cụ chăm sóc sức khỏe cơ bản. Việc đo lường của thời gian tiếp xúc với ánh sáng ban ngày Đây là tính năng chính cho phép người dùng đảm bảo họ dành đủ thời gian ở ngoài trời để cải thiện thị lực và sức khỏe tổng thể. Với sự ra đời của watchOS 10 và các số liệu được cải thiện, tính năng này giờ đây thậm chí còn hữu ích và dễ truy cập hơn. Nếu bạn có Apple Watch tương thích, hãy thoải mái khám phá tính năng này và tối ưu hóa khả năng tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên.
